11.15, понедельник, зал йоги, достаточно просторный, где проводит занятия Гиляна Долгина, постепенно заполнялся. Отмечу, что до этого мне не приходилось бывать на подобных занятиях.
Подготовив заранее список вопросов для предстоящей беседы с йогином и прокрутив в голове примерный план развития событий, я думала, что сейчас все дружно возьмут в руки гимнастические коврики и начнут выполнять разные асаны.
Однако, вопреки моим ожиданиям вся группа синхронно повисла в воздухе - причем в самом прямом смысле. Как оказалось, я попала на тренировку по антигравитационной йоге, или иначе в гамаках, которые свисают с потолка. И тут я увидела: насколько человек может владеть своим телом - скручивается и извивается таким образом, что я себе и представить не могла. Хотя в зале собрались, подчеркну, самые обычные люди, а не монахи из горных индийских монастырей.
Прошел час, у тренера появилось свободное время для разговора, в процессе которого она, заметив мой ошалевший взгляд, объяснила, что так называемая антигравити-йога - достаточно молодое направление, набирающее обороты и приносящее большую пользу организму и телу, так как не оказывает никакой компрессии на позвоночник. "Таким образом в воздухе вы выполняете асаны, которые на полу выполнить сложно. Мышцы работают и задействованы максимально, а весь скелет расслаблен. Благодаря разнообразным позам и переходам "воздушная" гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует развитию гибкости. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц", - поясняет Долгина.
В беседе она всегда делает акцент на то, что йога - смесь духовных и физических практик, и в индуизме её конечная цель - достигнуть идеального психологического состояния, а не усесться в "позу лотоса" для красивого фото для соцсетей.
Гиляна мало говорит о себе, больше внимания уделяет своему делу. Она родилась и выросла в Элисте, имея гуманитарный склад ума, на удивление всем окончила на "отлично" технический вуз в Самаре по специальности информатик-экономист, работала в Москве в разных корпорациях.
"Но как-то душа не лежала, - делится Гиляна Долгина. - Я начала путешествовать, посетила множество стран, но более всего меня поразила Куба. Именно тогда, в 2014 году, на острове Свободы моя жизнь перевернулась. Окружавшая атмосфера, дух свободы и революции, зажигательная и интересная культура помогли мне отвлечься и прийти к важному решению - бросить работу с потенциальным карьерным ростом и неплохой зарплатой, вернуться домой, на малую родину и начать еще больше постигать и преподавать йогу. С тех пор мой девиз по жизни: насилие без усилия, или наоборот усилие без насилия".
Среди множества существующих направлений Гиляна выбрала виньяса флоу, более современное ответвление от хатха-йоги. "Практика в стиле виньяса флоу, - начала объяснять Долгина, - предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс, то есть динамических связок, соединенных дыханием. Виньяса флоу хороша тем, что нет жесткой последовательности, всегда можно вводить что-то новое, и проходит она в ритме танца".
Кстати, верным помощником на занятиях выступает ее полуторогодовалый сын Дэниел. Ощутив все прелести материнства, она решила открыть группу для детей от пяти лет и для женщин, которые планируют беременность или уже ждут ребенка. Используя знания из медицины, акушерства, психологии и йоги, Гиляна Долгина преподает для беременных женщин и всеми силами пытается развеять миф о том, что женщина в положении не может вести в меру активный образ жизни. Вообще ее мечта - всех приобщить к йоге, а в планах - открыть группу для людей, страдающих аутизмом. В настоящее время в группе для начинающих занимаются дети с ограниченными возможностями здоровья, для них разработана особая программа, здесь Гиляна старается уделить внимание каждому человеку, помочь ему социализироваться, обучить новым навыкам.
Помимо йоги, она преподает степ-аэробику, бодифлекс, фитнес-йогу и другие виды спорта. Ежедневно она занимается по 6-7 часов (!). К тому же успевает участвовать в международном проекте "Бешеная сушка", в рамках которого необходимо привести себя в лучшую форму за один месяц, выполняя ежедневно спецзадания, к примеру, 700 приседаний, 1000 упражнений скалолаз, 300 отжиманий и так далее. Главный приз - один миллион рублей. Также Долгина успешно реализует свою программу по коррекции веса "Фитнес-марафон: перезагрузка". "Индивидуально для каждой участницы я формирую диету, программу тренировок, устраиваю совместные пробежки, занятия, - рассказывает собеседница. - Потеря веса происходит уже в первую неделю и в среднем составляет от 5 килограмм. За три месяца одна из девушек потеряла 17 килограмм, только лишь занимаясь йогой и соблюдая правильное питание".
Каким бы видом или направлением в йоге человек ни занимался, самое главное - дыхание. "Правильно дышать - целая наука. Во-первых, мы не дышим полной грудью, а, грубо говоря, учимся дышать животом. При вдохе мы надуваем живот, с выдохом - втягиваем его, при этом грудная клетка остается неподвижной. Мой совет прост: если вы новичок, делайте дыхательные упражнения каждый день, просто так, по пути на работу или в магазин. Во-вторых, учитесь концентрировать свое внимание на дыхании. В-третьих, дышите медленно, но при этом глубоко", - дает несколько "дыхательных" советов преподаватель йоги.
Понаблюдав за тренирующимися, мне показалось, что лично для меня самая замечательная, не требующая скручиваний и извиваний асана - это шавасана, известная как "поза трупа" или "мертвого человека", для которой необходимы лишь тишина, ровная поверхность, одеяло или подушка. Ее я могу делать в любое, свободное от работы, время, думалось мне. На практике, как выяснилось, сделать это не так легко, не так просто - суметь расслабиться, остановить внутренний диалог и не уснуть.
Наталья ПОКРОВСКАЯ